una domenica a Gijon..e per qualche ora ti senti di nuovo te stessa, slegata dalla realà di oviedo che ti aliena, ti rende una persona diversa.
diciamocelo: nessuno o quasi mantiene i nervi saldi preparando il MIR..e ogni cosa detta o fatta è intrisa di ansia. chi più chi meno comunque è toccato da ciò. io non sono la stessa di prima. questi mesi mi stanno insegnando tante cose..sto affrontando tante prove(non solo il MIR)e molte volte non mi riconosco. una cattiva risposta, un pensiero pieno di sospetto rispetto a una persona..insomma non ritengo di essere eccessiva se dico che qui a oviedo diventiamo un pò più isterici, strani..
tornando a domenica..è stata una giornata meravigliosa, mi sono allontanata da casa dove sono un pò stressata...e ho respirato a pieni polmoni l'aria frizzantina che viene dal mare...
un pranzo rico con perfino un dolce chiamato "muerte de chocolate"(il nome rende l'idea del sublime piacere dato dall'assaggiare questa prelibatezza)...
e ho conosciuto una simpaticissima cagnetta(un volpino pomerania)...
la sera tornata a Oviedo mi sentivo stanca ma serena..
finalmente in quel pomeriggio avevo avuto tutto il tempo per spingere il mio pensiero lontano,libero di sognare, più lontano di dove vedevo originarsi le onde che si infrangevano vicino a me..e in quel momento sublime persa nel mio mondo tutto rosa solo mancava qualcosa...un qualcosa che non poteva in ogni caso esserci, e ha fatto ditutto per non esserci...
5 comentarios:
Dalla foto infatti sembri davvero rilassata e divertita...Distrarsi un pò fa bene all'anima e alla mente.Non parliamo di stress!Ho letto sul web questo articolo...leggi un pò...
1) Tenete un diario
Questo è molto importante per conoscere le vere cause della vostra ansia. Questo sistema è particolarmente utile per le persone che risentono sempre sotto pressione e non sanno perché. Scrivendo imparerete nuove cose su voi stessi. Una ragazza , per esempio, scoprì che la su ansia era scatenata dalla visione dei film violenti. Vedere dei personaggi che esprimevano liberamente la propria rabbia , la faceva entrare in contatto con la rabbia presente dentro di lei. e che negava di avere. Tenendo un diario potrete comprendere come ci sia una relazione fra i vostri pensieri e le vostre emozioni, inoltre comprendere le proprie paure è il primo passo per padroneggiarle.
Nel diario dovete annottare giorno per giorno il vostro livello d' ansia : esempio tranquillo, un po' preoccupato, nervoso, sul punto di scoppiare, quello che fate e sinteticamente quello che pensate . Un esempio di diario potrebbe essere il seguente : oggi ho avuto l' esame, ero agitatissimo, pensavo che forse sarei stato bocciato e mi preoccupavo di come avrebbero potuto reagire i miei genitori.
2) Praticate il rilassamento
Imparate una tecnica di rilassamento e applicatela tutti i giorni. Non scoraggiatevi se all' inizio farete fatica a rilassarvi o addirittura vi sentirete più tesi di prima! Se persevererete noterete una significativa diminuzione del vostro livello di ansia. Presto il rilassamento diventerà per voi una piacevole abitudine e scoprirete che, dal momento che mente e corpo sono strettamente collegate , il rilassamento fisico conduce al rilassamento mentale. Esistono moltissime tecniche di rilassamento , tuttavia noi consigliamo il training autogeno che è abbastanza semplice da imparare. Anche la meditazione e lo yoga e la respirazione addominale funzionano in maniera eccellente.
3) Fate esercizio fisico
Fate ogni giorno 30 minuti di attività fisica. Ma attenzione per non aggiungere stress a stress , dovete scegliere qualcosa che vi piaccia! Anche una passeggiata di 30 minuti può essere un eccellente modo di scaricare la tensione.
4) Alimentatevi correttamente
Attenzione all' alimentazione! A volte l'ansia può essere esacerbata da un intolleranza alimentare o dall' abuso di sostanze stimolanti. Le persone ansiose dovrebbero evitare il tè, il caffè , la coca cola e la nicotina. Dal momento che una condizione fisica di ipoglicemia spesso causa ansia è importante ridurre i dolci, preferire pane e pasta integrali e fare cinque pasti leggeri .Anche conservanti e additivi possono provocare delle allergie e quindi problemi d' ansia.
5 ) Coltivate le amicizie!
Stare con delle persone che vi apprezzano è un ottimo antidoto alla tendenza alla autocritica tipica della personalità ansiosa.
6) Non criticatevi più!
Attenzione all' autocritica! La persona ansiosa è il peggior critico di se stesso. Per eliminare l'ansia bisogna prestare attenzione ai propri pensieri, di solito chi è ansioso si critica in continuazione. Imparate a parlarvi gentilmente ,se per esempio vi ripetete molto spesso "non ne combino una giusta" , sostituite l'affermazione negativa con una positiva tipo "ho fatto molte cose positive nella mia vita".
7) Fate le cose che vi piacciono
Anche se avete una giornata densa di impegni, anzi soprattutto in questi casi, trovate il tempo per fare qualcosa che vi piace e vi rilassa. Può trattarsi di ascoltare della musica, di dipingere, fare un puzzle o qualsiasi cosa vi ricarichi.
il diario c'è..è questo bellissimo blog...le amicizie anche quelle virtuali Contano?...
Buono studio!Sara
Sarò diventata il tuo incubo su questo blog!
Sette modi per sconfiggere l'ansia...
ma scherzi sara!!mi fa molto piacere vedere che almeno qualcuno lascia commenti nel mio blog..amicizie virtuali ne ho abbastanza perchè ho un altro blog (segreto..)in cui ogni giorno con più assiduità di questo mi confronto...diciamo che è più personale, non racconto qui tutto di me..
questi consigli sono utili, e li terrò a mente..il diario (cartaceo)ce l'ho, mi alimento bene(pure troppo); sport..quello va incentivato ma nn ho tempo...
ho fatto un corso di rilassamento colla respirazione; amicizie nn mancano..
devo lavorare sulla mia feroce critica a me stessa...
fare le cose che mi piacciono compatibilmente col mir è un pò dura. ci sono molte cose che vorrei ma che devo accetttare che non possono esserci ora..ma ti dirò che ci sono giorni, come questo, in cui quasi vorrei non avere sogni e desideri..
besos
"Siempre existe en el mundo una persona que espera a otra, ya sea en medio del desierto o en medio de una gran ciudad. Y cuando estas personas se cruzan y sus ojos se encuentran, todo el pasado y todo el futuro pierde su importancia por completo, y sólo existe aquel momento y aquella certeza increible de que todas las cosas bajo el sol fueron escritas por la misma Mano. La Mano que despierta el amor y que hizo un alma gemela para cada persona que trabaja, descansa y busca tesoros bajo el sol. Porque sin esto no habría ningún sentido para los sueños de la raza humana".
Sorpresa!!, hola Fran!!, esto lo he sacado del libro de citas de Paulo Coelho que compré contigo te acuerdas?, es del libro de "El Alquimista". A mi me gusta pensar que realmente es así, que todos tenemos a alguien que tarde o temprano encontraremos (o quizá ya lo hemos encontrado?!) y que es nuestra otra mitad. Oviedo es duro pero no queda nada, mucho animo y no cambies nunca.Besos, Bego
gracias bego..la citacion por supuesto es maravillosa..a mi me gusta sonar...como te habras dado cuenta, no voy a cambiar, tranquila...tu tampoco no cambies porque eres especial...y no solo muy inteligente sino una optima amiga..gracias por tu apoyo en los dias mas dificiles...un bacio
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